陳芳筧 2017/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳芳筧南投
ID 209942

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9.4 km | 00:57:16 | 06:03/km

日期: 2017-01-28 06:39 - 總爬升: 165 m - 地點: 騎麟潭 - 平均心率: 112 - 卡路里: 593 Cal - 總步數: 9811 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

Pace: 06'32" / 06'29" / 06'34" / 05'52" / 05'41" / 05'31" / 05'39" / 06'35" / 18'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'07"

(06'07")

06'05" (+01'02")

1003 / 1003

171 / 95

2

06'23"

(12'30")

06'22" (+01'19")

1002 / 2006

174 / 89

3

06'29"

(18'59")

06'26" (+01'23")

1005 / 3012

171 / 90

4

05'34"

(24'33")

05'33" (+00'30")

1002 / 4014

178 / 101

5

05'30"

(30'03")

05'29" (+00'26")

1001 / 5016

178 / 102

展開計圈分析

南投

陳芳筧

·

減肥跑，初一早，新年快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 230.48 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

三木, 陳昱誠和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'29"	00:13'01"
3	06'34"	00:19'35"
4	05'52"	00:25'27"
5	05'41"	00:31'08"
6	05'31"	00:36'39"
7	05'39"	00:42'18"
8	06'35"	00:48'53"
9.4	05'40"	00:57'07"

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