范良和 2017/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

范良和台南
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9.5 km | 00:59:23 | 06:14/km

日期: 2017-01-28 05:38 - 平均心率: 137 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 95%

Pace: 05'57" / 05'53" / 08'50" / 09'20" / 06'07" / 07'27" / 06'13" / 06'30" / 08'35" / 06'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'51")

05'53"

1000 / 2000

3

06'11"

(18'02")

06'11" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'17"

(23'19")

06'13" (+00'20")

850 / 3850

5

06'05"

(29'25")

06'05" (+00'12")

1000 / 4850

展開計圈分析

台南

范良和

·

台南

范良和

·

大年初一清晨，新年快樂!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 187.78 km

TCX 上傳 | 7 years ago

jh, 陳榮興和其他 42 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃玉輝范老大新年快樂～

2017-01-28 19:13 ·

1 個人推

David Fann. 初一開張好運到，一年減肉沒煩惱，有始有終快樂跑！雞年闔府平安事業順心！

2017-01-28 23:22 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'53"	00:11'50"
3	08'50"	00:20'40"
4	09'20"	00:30'00"
5	06'07"	00:36'07"
6	07'27"	00:43'34"
7	06'13"	00:49'47"
8	06'30"	00:56'17"
9	08'35"	01:04'52"
9.5	06'31"	01:08'13"

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