Secretariat 2017/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Secretariat 高雄
ID 20548

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7.4 km | 00:41:05 | 05:34/km

日期: 2017-01-21 07:41 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 64%

Pace: 05'47" / 05'41" / 06'18" / 05'50" / 05'29" / 05'28" / 05'27" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'27")

05'41" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'59")

05'31" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'43")

05'43" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'12")

05'29" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

本來課表是長距離慢跑，但天氣太冷保暖沒做好，跑不起來節奏，後來遇到雖孫ㄟ值班，索性停下腳步聊天喝咖啡打屁去了...

1月累積里程 : 311.27 km

ASICS虎走(2E) 2014 TARTHERZEAL 累積 : 553.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tung Chien-hung, William Liang 和其他 4 人說推

·

觀看另 3 則留言

William Liang 左手拆釘子了,不過握拳還有問題,哈

2017-01-21 19:51 ·

2 個人推

Secretariat 兩位大大體重干干好，非常標準，我目前是太瘦了...是為了跑速必要的調整!

2017-01-22 08:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'41"	00:11'28"
3	06'18"	00:17'46"
4	05'50"	00:23'36"
5	05'29"	00:29'05"
6	05'28"	00:34'33"
7	05'27"	00:40'00"
7.4	06'14"	00:42'15"

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