宜宜 2017/01/15 訓練日誌

宜宜台南
ID 181010

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宜宜

恭喜破PB

半馬 | 02:11:43 | 06:14/km | 第25半馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	02:11:43
總名次	967 / 3777
分組名次	110 / 367
平均速度	06:14/km

官方證書

宜宜

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06"

00:58'52"

10 km

(00:58'52")

00:30'46" (+02'40")

15 km

(01:31'07")

00:32'15" (+04'09")

01:05'06" (+06'14")

20 km

(02:03'58")

00:32'51" (+04'45")

Finish

(02:11:43)

日期: 2017-01-15 06:30 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

05'38"

(10'55")

05'38" (+00'22")

1000 / 2000

05'42"

(16'37")

05'42" (+00'26")

1000 / 3000

05'52"

(22'30")

05'52" (+00'36")

1000 / 4000

05'35"

(28'05")

05'35" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

宜宜

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台南

宜宜

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台南

宜宜

跑完吃早餐（便當

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台南

宜宜

完賽禮（香蕉、大浴巾

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台南

宜宜

玩拼圖送雞精一瓶

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今剛起跑2～3k就覺很累，感覺體力狀況不佳跑得有點吃力，想說今應該成績不佳，沒想到竟然還小破pb，讓我有點意外的說…

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.35 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Maius 瑪雅, Hsu PoMin 和其他 10 人說推

留言

林老師恭喜完賽

2017-01-15 14:01 ·

1 個人推

陳榮興恭喜完賽！讚

2017-01-15 15:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'39"	00:10'56"
3	05'42"	00:16'38"
4	05'53"	00:22'31"
5	05'35"	00:28'06"
6	05'59"	00:34'05"
7	06'03"	00:40'08"
8	05'57"	00:46'05"
9	06'18"	00:52'23"
10	06'29"	00:58'52"
11	06'35"	01:05'27"
12	06'28"	01:11'55"
13	06'24"	01:18'19"
14	06'20"	01:24'39"
15	06'28"	01:31'07"
16	06'20"	01:37'27"
17	06'11"	01:43'38"
18	06'27"	01:50'05"
19	06'45"	01:56'50"
20	07'08"	02:03'58"
21	06'40"	02:10'38"
21.2	05'58"	02:11'49"