許耀徵 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

許耀徵高雄
ID 20626

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半馬 | 01:24:52 | 04:01/km | 第48半馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	01:24:52
總名次	23 / 3777
分組名次	4 / 900
平均速度	04:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'17")

00:19'17"

00:39'16"

10 km

(00:39'16")

00:19'59" (+00'42")

15 km

(00:59'28")

00:20'12" (+00'55")

00:40'32" (+01'16")

20 km

(01:19'48")

00:20'20" (+01'03")

Finish

(01:24:52)

日期: 2017-01-15 06:30 - 地點: 屏東高樹 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

高雄

許耀徵

·

賽前宣言: 好賽事要 1

賽後評分: 好賽事,為就頒獎流程需改進
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 306.31 km

GPX 上傳 | 7 years ago

李百信, 阿杜和其他 24 人說推

·

觀看另 5 則留言

阿德恭喜一哥高速完賽！

2017-01-16 09:22 ·

李百信恭喜一哥再領獎金完賽超厲害~

2017-01-16 21:57 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	03'54"	00:07'40"
3	03'53"	00:11'33"
4	03'49"	00:15'22"
5	03'55"	00:19'17"
6	03'51"	00:23'08"
7	03'58"	00:27'06"
8	03'52"	00:30'58"
9	04'03"	00:35'01"
10	04'15"	00:39'16"
11	04'04"	00:43'20"
12	04'03"	00:47'23"
13	04'00"	00:51'23"
14	04'02"	00:55'25"
15	04'03"	00:59'28"
16	04'05"	01:03'33"
17	03'55"	01:07'28"
18	04'06"	01:11'34"
19	04'07"	01:15'41"
20	04'07"	01:19'48"
21	04'15"	01:24'03"
21.2	03'14"	01:24'48"

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