Rico Chang 2017/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Rico Chang 新北市
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6.0 km | 00:57:36 | 09:36/km

日期: 2017-01-17 05:37 - 平均心率: 148 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 16°C - 濕度: 83%

Pace: 09'34" / 09'09" / 09'15" / 09'43" / 09'54" / 09'59" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'33"

(09'33")

09'33" (+00'25")

1000 / 1000

2

09'08"

(18'42")

09'08"

1000 / 2000

3

09'15"

(27'57")

09'15" (+00'07")

1000 / 3000

4

09'43"

(37'40")

09'43" (+00'35")

1000 / 4000

5

09'54"

(47'34")

09'54" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Rico Chang

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Rico Chang

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一張濕紙巾就搞定 :)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 55.14 km

Barefoot Kindergarten 累積 : 283.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

老吳, 陳益模和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	09'09"	00:18'43"
3	09'15"	00:27'58"
4	09'43"	00:37'41"
5	09'54"	00:47'35"
6	09'59"	00:57'34"
6.0	03'47"	00:57'35"

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成績 : 01:07:05