許家瑋 2017/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

許家瑋南投
ID 56565

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1.1 km | 00:10:52 | 10:20/km

日期: 2017-01-03 21:32 - 平均心率: 94 - 卡路里: 55 Cal - 總步數: 798 - 平均步頻: 73 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 09'52" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'21"

(10'21")

10'20"

1000 / 1000

73 / 131

2

00'38"

(10'59")

13'21" (+03'01")

47 / 1048

61 / 121

跑後緩和，拉筋收操。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 160.51 km

asics GT-1000 5 累積 : 708.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳秀珠, 郭中峰👣 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'52"	00:09'52"
1.0	21'05"	00:10'52"

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