海人 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

海人屏東
ID 613

89 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:43:58

Garmin LAVA屏東大鵬灣站-標準個人

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:43:58
總名次	126 / 831
分組名次	23 / 147
平均速度

日期: 2017-01-08 07:01 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2742 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'56"

(34'56")

19'35" (+17'54")

1783 / 1783

2

03'22"

(38'19")

16'00" (+14'19")

210 / 1994

3

09'14"

(47'33")

01'50" (+00'09")

5000 / 6994

4

10'17"

(57'50")

02'03" (+00'22")

5000 / 11994

5

09'48"

(01:07'38")

01'57" (+00'16")

5000 / 16994

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 91.82 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 老官和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'51"	00:19'51"
2	18'29"	00:38'20"
3	02'00"	00:40'20"
4	01'49"	00:42'09"
5	01'45"	00:43'54"
6	01'52"	00:45'46"
7	01'48"	00:47'34"
8	02'06"	00:49'40"
9	01'57"	00:51'37"
10	02'12"	00:53'49"
11	01'57"	00:55'46"
12	02'05"	00:57'51"
13	02'06"	00:59'57"
14	02'00"	01:01'57"
15	02'04"	01:04'01"
16	01'53"	01:05'54"
17	01'46"	01:07'40"
18	01'44"	01:09'24"
19	01'45"	01:11'09"
20	01'36"	01:12'45"
21	01'41"	01:14'26"
22	01'42"	01:16'08"
23	02'05"	01:18'13"
24	02'05"	01:20'18"
25	02'14"	01:22'32"
26	02'05"	01:24'37"
27	02'04"	01:26'41"
28	02'02"	01:28'43"
29	02'03"	01:30'46"
30	02'04"	01:32'50"
31	01'48"	01:34'38"
32	01'45"	01:36'23"
33	01'46"	01:38'09"
34	01'50"	01:39'59"
35	01'39"	01:41'38"
36	01'48"	01:43'26"
37	01'48"	01:45'14"
38	01'50"	01:47'04"
39	01'58"	01:49'02"
40	01'58"	01:51'00"
41	02'01"	01:53'01"
42	04'23"	01:57'24"
43	04'34"	02:01'58"
44	04'21"	02:06'19"
45	04'36"	02:10'55"
46	04'22"	02:15'17"
47	04'31"	02:19'48"
48	04'45"	02:24'33"
49	04'23"	02:28'56"
50	04'20"	02:33'16"
51	04'48"	02:38'04"
52	04'37"	02:42'41"
52.2	03'47"	02:43'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

鄭穗霓上傳了新日誌

42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.0 km | 01:11:59 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 00:50:20 | 07:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:42:46 | 08:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.8 km | 00:56:03 | 18.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km