Stanely 2016/12/31 訓練日誌

Stanely 彰化
ID 5062

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Stanely

15.0 km | 01:28:27 | 05:53/km

日期: 2016-12-31 07:42 - 地點: 健身房 - 平均心率: 159 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 06'03" / 05'54" / 06'02" / 06'01" / 06'10" / 06'14" / 06'14" / 06'10" / 06'05" / 06'10" / 06'00" / 05'58" / 05'55" / 06'02" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'10")

1000 / 1000

05'53"

(11'57")

05'53"

1000 / 2000

06'02"

(17'59")

06'02" (+00'09")

1000 / 3000

06'00"

(23'59")

06'00" (+00'07")

1000 / 4000

06'10"

(30'10")

06'10" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Stanely

Ci-Hong Lian 說推

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彰化

Stanely

Ci-Hong Lian 說推

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跑步機顯示15
手錶顯示14.6
今天聽說這邊是重度霧霾，所以沒往外跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.89 km

美津濃 rider19 累積 : 527.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), Ci-Hong Lian 和其他 34 人說推

留言

曹宜圃台中天氣很多好歐

2016-12-31 20:12 ·

1 個人推

潘竫薇太可怕了...

2017-01-01 10:14 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'54"	00:11'57"
3	06'02"	00:17'59"
4	06'01"	00:24'00"
5	06'10"	00:30'10"
6	06'14"	00:36'24"
7	06'14"	00:42'38"
8	06'10"	00:48'48"
9	06'05"	00:54'53"
10	06'10"	01:01'03"
11	06'00"	01:07'03"
12	05'58"	01:13'01"
13	05'55"	01:18'56"
14	06'02"	01:24'58"
14.5	06'26"	01:28'27"