10.8 km | 01:06:48 | 06:11/km日期: 2016-12-30 05:01 - 地點: 竹22 - 天氣: 晴 - 卡路里: 582 Cal - 總步數: 12326 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 76%
Pace: 06'41" / 06'27" / 06'00" / 06'15" / 06'01" / 07'32" / 05'32" / 05'30" / 06'15" / 05'55" / 05'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'39" (+01'11") | 1002 / 1002 | 185 / 80 |
| 2 | | 06'26" (+00'58") | 1000 / 2003 | 187 / 82 |
| 3 | | 06'00" (+00'32") | 1007 / 3011 | 191 / 87 |
| 4 | | 06'11" (+00'43") | 1002 / 4013 | 190 / 84 |
| 5 | | 05'59" (+00'31") | 1004 / 5018 | 191 / 87 |
| 6 | | 07'31" (+02'03") | 1007 / 6026 | 148 / 89 |
| 7 | | 05'28" | 1002 / 7028 | 192 / 94 |
| 8 | | 05'29" (+00'01") | 1002 / 8030 | 190 / 95 |
| 9 | | 06'17" (+00'49") | 1000 / 9031 | 186 / 85 |
| 10 | | 05'56" (+00'28") | 1008 / 10039 | 188 / 89 |
| 11 | | 05'44" (+00'16") | 788 / 10828 | 185 / 93 |
社團1月2日早上0530在18^3有消油脂LSD團練.
已9天沒跑步了.今天早起參加晨跑.免得下周一團練時因為月跑量少.跑不動....
早上跑得很喘.腳也沒力.幸好腳傷痛很細微...還是.小心翼翼跑......
12月累積里程 : 82.30 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'41" | 00:06'41" |
| 2 | 06'27" | 00:13'08" |
| 3 | 06'00" | 00:19'08" |
| 4 | 06'15" | 00:25'23" |
| 5 | 06'01" | 00:31'24" |
| 6 | 07'32" | 00:38'56" |
| 7 | 05'32" | 00:44'28" |
| 8 | 05'30" | 00:49'58" |
| 9 | 06'15" | 00:56'13" |
| 10 | 05'55" | 01:02'08" |
| 10.8 | 05'55" | 01:06'48" |
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