王冠傑 2016/12/29 訓練日誌

王冠傑高雄
ID 238831

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王冠傑

21.0 km | 02:07:41 | 06:04/km

日期: 2016-12-29 06:46 - 地點: 衛武營公園 - 天氣: 陰，冷 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1134 Cal - 總步數: 22339 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

Pace: 06'30" / 06'10" / 06'00" / 06'00" / 05'48" / 05'58" / 06'24" / 05'58" / 05'47" / 08'10" / 05'43" / 05'43" / 06'34" / 05'56" / 05'52" / 06'27" / 05'40" / 05'30" / 06'21" / 05'44" / 05'03" / 19'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'30"

(06'30")

06'29" (+01'31")

1002 / 1002

176 / 87

06'13"

(12'43")

06'10" (+01'12")

1007 / 2010

178 / 90

06'00"

(18'43")

05'57" (+00'59")

1008 / 3018

178 / 94

05'57"

(24'40")

05'54" (+00'56")

1006 / 4024

179 / 94

05'48"

(30'28")

05'47" (+00'49")

1000 / 5024

179 / 95

展開計圈分析

高雄

王冠傑

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和曹嘉倫--晨跑，公里數訓練，預計21公里，今天真的有感覺到冷了，起跑前溫度16度體感溫度約10度，跑起來就感覺還是有點冷，一直跑到3公里多，才慢慢覺得暖了起來。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 240.22 km

adidas CC RIDE男慢跑鞋M17432-灰黃累積 : 2665.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

劉大村, 莊玉麟和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'10"	00:12'40"
3	06'00"	00:18'40"
4	06'00"	00:24'40"
5	05'48"	00:30'28"
6	05'58"	00:36'26"
7	06'24"	00:42'50"
8	05'58"	00:48'48"
9	05'47"	00:54'35"
10	08'10"	01:02'45"
11	05'43"	01:08'28"
12	05'43"	01:14'11"
13	06'34"	01:20'45"
14	05'56"	01:26'41"
15	05'52"	01:32'33"
16	06'27"	01:39'00"
17	05'40"	01:44'40"
18	05'30"	01:50'10"
19	06'21"	01:56'31"
20	05'44"	02:02'15"
21	05'03"	02:07'18"
21.0	22'01"	02:07'41"