10.2 km | 01:06:26 | 06:29/km日期: 2016-12-24 07:11 - 地點: 衛武營公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 557 Cal - 總步數: 11883 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88%
Pace: 06'44" / 06'26" / 06'22" / 06'20" / 06'33" / 06'24" / 06'26" / 06'35" / 06'34" / 06'27" / 06'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'42" (+00'23") | 1003 / 1003 | 178 / 83 |
| 2 | | 06'24" (+00'05") | 1004 / 2007 | 179 / 87 |
| 3 | | 06'20" (+00'01") | 1003 / 3011 | 177 / 88 |
| 4 | | 06'19" | 1001 / 4012 | 178 / 88 |
| 5 | | 06'32" (+00'13") | 1002 / 5014 | 179 / 85 |
| 6 | | 06'22" (+00'03") | 1001 / 6016 | 180 / 86 |
| 7 | | 06'27" (+00'08") | 1007 / 7023 | 179 / 86 |
| 8 | | 06'32" (+00'13") | 1004 / 8027 | 180 / 84 |
| 9 | | 06'30" (+00'11") | 1000 / 9028 | 178 / 85 |
| 10 | | 06'30" (+00'11") | 1002 / 10030 | 177 / 86 |
| 11 | | 06'36" (+00'17") | 229 / 10259 | 174 / 86 |
和曹嘉倫--晨跑，基本訓練，預計10公里，明天要跑全馬，今天就慢慢跑就好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
240.22 km 
adidas CC RIDE男慢跑鞋M17432-灰黃 累積 :
2665.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'44" | 00:06'44" |
| 2 | 06'26" | 00:13'10" |
| 3 | 06'22" | 00:19'32" |
| 4 | 06'20" | 00:25'52" |
| 5 | 06'33" | 00:32'25" |
| 6 | 06'24" | 00:38'49" |
| 7 | 06'26" | 00:45'15" |
| 8 | 06'35" | 00:51'50" |
| 9 | 06'34" | 00:58'24" |
| 10 | 06'27" | 01:04'51" |
| 10.2 | 06'54" | 01:06'26" |
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