Jonathan Chiou 2016/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:27:10 | 05:12/km

日期: 2016-12-20 06:33 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 05'17" / 05'23" / 05'22" / 05'11" / 04'57" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'39")

05'22" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'01")

05'21" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'12")

05'11" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'57"

(26'10")

04'57"

1000 / 5000

6

01'00"

(27'10")

04'52"

206 / 5206

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.57 km

Y拖橘2 累積 : 1021.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

101B小麥哥, 郭財誠和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'23"	00:10'40"
3	05'22"	00:16'02"
4	05'11"	00:21'13"
5	04'57"	00:26'10"
5.2	04'54"	00:27'11"

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