A.che(阿哲) 2016/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

A.che(阿哲) 台北市
ID 14709

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7.0 km | 00:51:09 | 07:17/km

日期: 2016-12-21 18:31 - 地點: 河濱 - 卡路里: 416 Cal - 總步數: 8950 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 06'40" / 07'22" / 07'22" / 07'28" / 07'24" / 07'12" / 07'15" / 25'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'54"

1002 / 1002

174 / 82

2

07'22"

(14'18")

07'19" (+00'25")

1006 / 2009

176 / 77

3

07'22"

(21'40")

07'21" (+00'27")

1000 / 3010

175 / 77

4

07'32"

(29'12")

07'28" (+00'34")

1008 / 4019

175 / 76

5

07'24"

(36'36")

07'20" (+00'26")

1007 / 5026

174 / 78

展開計圈分析

膝蓋後方的筋還沒痊癒，但今天剛好有朋友來揪跑，想說機會難得就一起跑了；還好用很慢的速度加上剛剛好的距離，沒有讓傷勢加重，明天繼續休息，希望後天可以好更多

12月累積里程 : 77.90 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 11 累積 : 2687.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Shine Wang, Wajiq Taki 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'22"	00:14'02"
3	07'22"	00:21'24"
4	07'28"	00:28'52"
5	07'24"	00:36'16"
6	07'12"	00:43'28"
7	07'15"	00:50'43"
7.0	24'45"	00:51'09"

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