郭家宏 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:52:34 | 05:20/km | 第82半馬

2016古坑咖啡馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	01:52:34
總名次	37 / -
分組名次	5 / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04" (+01'44")

00:48'24"

10 km

(00:48'24")

00:23'20"

15 km

(01:13'22")

00:24'58" (+01'38")

00:52'03" (+03'39")

20 km

(01:40'27")

00:27'05" (+03'45")

Finish

(01:52:34)

日期: 2016-12-18 07:00 - 總爬升: 322 m - 卡路里: 1190 Cal - 總步數: 22924 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'23"

(04'23")

04'21" (+00'14")

1005 / 1005

208 / 110

2

04'49"

(09'12")

04'47" (+00'40")

1006 / 2011

205 / 101

3

04'10"

(13'22")

04'07"

1008 / 3020

212 / 113

4

06'17"

(19'39")

06'15" (+02'08")

1002 / 4023

200 / 79

5

05'28"

(25'07")

05'25" (+01'18")

1007 / 5030

197 / 93

展開計圈分析

12月累積里程 : 432.02 km

Asics Tarther Zeal 4 累積 : 1110.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

發發, 於菌頡和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'49"	00:09'12"
3	04'07"	00:13'19"
4	06'20"	00:19'39"
5	05'25"	00:25'04"
6	05'17"	00:30'21"
7	04'17"	00:34'38"
8	04'44"	00:39'22"
9	04'24"	00:43'46"
10	04'38"	00:48'24"
11	04'27"	00:52'51"
12	05'01"	00:57'52"
13	05'11"	01:03'03"
14	05'22"	01:08'25"
15	04'57"	01:13'22"
16	04'52"	01:18'14"
17	04'57"	01:23'11"
18	05'16"	01:28'27"
19	05'49"	01:34'16"
20	06'11"	01:40'27"
21	05'38"	01:46'05"
22	06'14"	01:52'19"
22.1	05'37"	01:52'37"

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成績 : 01:07:05

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