涂崇誠 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

涂崇誠台北市
ID 80235

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全馬 | 03:43:58 | 05:18/km | 第11馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	03:43:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24" (+00'54")

00:46'25"

10 km

(00:46'25")

00:23'01" (+00'31")

15 km

(01:08'55")

00:22'30"

00:46'47" (+00'22")

20 km

(01:33'12")

00:24'17" (+01'47")

25 km

(01:58'25")

00:25'13" (+02'43")

00:51'42" (+05'17")

30 km

(02:24'54")

00:26'29" (+03'59")

35 km

(02:54'42")

00:29'48" (+07'18")

01:04'31" (+18'06")

40 km

(03:29'25")

00:34'43" (+12'13")

Finish

(03:43:58)

日期: 2016-12-18 08:00 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

台北市

涂崇誠

·

失眠六小時，起跑前就很累想睡覺
一路跟高大哥315列車
10K就跳車
到了18K處右小腿一直有要抽筋的感覺
27K過後撞牆厲害
34K腹部肌肉和雙肩酸痛難耐
一路撐著回終點
再也不敢領教失眠後的全馬

賽前宣言: 挑戰新PB

12月累積里程 : 259.99 km

GPX 上傳 | 7 years ago

鐵腿J弟, 洪妙玲和其他 15 人說推

·

觀看另 7 則留言

涂崇誠感謝布魯斯和部長的打氣, 大家渣打馬再更上一層樓吧!

2016-12-20 22:21 ·

1 個人推

鐵腿J弟謝謝涂醫師賽道上加油打氣，這場後段氣候確實不利發揮，渣打馬再一起加油

2016-12-21 04:26 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'45"	00:09'26"
3	04'36"	00:14'02"
4	04'39"	00:18'41"
5	04'43"	00:23'24"
6	04'31"	00:27'55"
7	04'35"	00:32'30"
8	04'34"	00:37'04"
9	04'48"	00:41'52"
10	04'33"	00:46'25"
11	04'35"	00:51'00"
12	04'25"	00:55'25"
13	04'37"	01:00'02"
14	04'27"	01:04'29"
15	04'26"	01:08'55"
16	04'51"	01:13'46"
17	04'41"	01:18'27"
18	04'50"	01:23'17"
19	04'59"	01:28'16"
20	04'56"	01:33'12"
21	05'05"	01:38'17"
22	04'53"	01:43'10"
23	05'06"	01:48'16"
24	05'02"	01:53'18"
25	05'07"	01:58'25"
26	05'17"	02:03'42"
27	05'03"	02:08'45"
28	04'58"	02:13'43"
29	05'27"	02:19'10"
30	05'44"	02:24'54"
31	05'39"	02:30'33"
32	05'37"	02:36'10"
33	05'51"	02:42'01"
34	05'43"	02:47'44"
35	06'58"	02:54'42"
36	07'19"	03:02'01"
37	07'24"	03:09'25"
38	07'13"	03:16'38"
39	06'21"	03:22'59"
40	06'26"	03:29'25"
41	05'17"	03:34'42"
42	04'07"	03:38'49"
43	01'00"	03:39'49"
44	04'05"	03:43'54"
44.0	03'22"	03:43'59"

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