愛猫晴 2016/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

愛猫晴新竹
ID 228834

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10.1 km | 00:51:39 | 05:07/km

日期: 2016-12-15 16:47 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1081 Cal - 總步數: 9534 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 73%

Pace: 04'50" / 05'05" / 05'05" / 05'13" / 05'07" / 05'20" / 05'18" / 05'12" / 05'17" / 04'45" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'53"

(04'53")

04'51" (+00'12")

1006 / 1006

183 / 112

2

05'05"

(09'58")

05'02" (+00'23")

1009 / 2016

187 / 106

3

05'07"

(15'05")

05'04" (+00'25")

1008 / 3024

183 / 107

4

05'11"

(20'16")

05'10" (+00'31")

1000 / 4025

185 / 104

5

05'10"

(25'26")

05'09" (+00'30")

1002 / 5027

185 / 104

展開計圈分析

新竹

愛猫晴

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.78 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

史巴克, 黃美月和其他 43 人說推

·

Leon 哇～越跑越快

2016-12-15 21:29 ·

1 個人推

愛猫晴 Leon大，14度剛開始真的好冷。

2016-12-18 00:21 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'05"	00:09'55"
3	05'05"	00:15'00"
4	05'13"	00:20'13"
5	05'07"	00:25'20"
6	05'20"	00:30'40"
7	05'18"	00:35'58"
8	05'12"	00:41'10"
9	05'17"	00:46'27"
10	04'45"	00:51'12"
10.1	04'49"	00:51'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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