21.0 km | 02:00:57 | 05:45/km日期: 2016-12-17 06:46 - 地點: 衛武營公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1134 Cal - 總步數: 21517 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 61%
Pace: 06'08" / 05'55" / 05'53" / 05'45" / 06'01" / 05'43" / 06'11" / 05'37" / 05'41" / 06'11" / 05'48" / 05'49" / 06'12" / 05'52" / 05'38" / 05'57" / 05'35" / 05'02" / 05'42" / 05'21" / 04'40" / 19'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'05" (+01'36") | 1006 / 1006 | 178 / 91 |
| 2 | | 05'54" (+01'25") | 1001 / 2007 | 180 / 93 |
| 3 | | 05'52" (+01'23") | 1001 / 3009 | 180 / 94 |
| 4 | | 05'43" (+01'14") | 1003 / 4012 | 181 / 96 |
| 5 | | 05'59" (+01'30") | 1005 / 5017 | 179 / 92 |
| 6 | | 05'45" (+01'16") | 1006 / 6023 | 179 / 96 |
| 7 | | 06'07" (+01'38") | 1001 / 7025 | 165 / 98 |
| 8 | | 05'37" (+01'08") | 1006 / 8031 | 181 / 97 |
| 9 | | 05'41" (+01'12") | 1003 / 9035 | 181 / 96 |
| 10 | | 06'08" (+01'39") | 1006 / 10041 | 167 / 97 |
| 11 | | 05'48" (+01'19") | 1002 / 11044 | 181 / 94 |
| 12 | | 05'46" (+01'17") | 1007 / 12051 | 181 / 95 |
| 13 | | 06'13" (+01'44") | 1001 / 13052 | 169 / 94 |
| 14 | | 05'51" (+01'22") | 1005 / 14058 | 181 / 94 |
| 15 | | 05'35" (+01'06") | 1003 / 15062 | 181 / 98 |
| 16 | | 05'56" (+01'27") | 1007 / 16069 | 166 / 100 |
| 17 | | 05'33" (+01'04") | 1003 / 17073 | 182 / 98 |
| 18 | | 04'59" (+00'30") | 1004 / 18078 | 182 / 109 |
| 19 | | 05'41" (+01'12") | 1006 / 19084 | 171 / 102 |
| 20 | | 05'21" (+00'52") | 1008 / 20093 | 186 / 100 |
| 21 | | 04'29" | 1005 / 21099 | 180 / 123 |
和曹嘉倫--晨跑，公里數訓練，預計21公里，今天感覺也是冷，一開始跑覺得冷，跑2公里後就慢慢暖一點了，以輕鬆跑邊聊天的狀態跑完半馬。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
240.22 km 
adidas CC RIDE男慢跑鞋M17432-灰黃 累積 :
2665.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 05'55" | 00:12'03" |
| 3 | 05'53" | 00:17'56" |
| 4 | 05'45" | 00:23'41" |
| 5 | 06'01" | 00:29'42" |
| 6 | 05'43" | 00:35'25" |
| 7 | 06'11" | 00:41'36" |
| 8 | 05'37" | 00:47'13" |
| 9 | 05'41" | 00:52'54" |
| 10 | 06'11" | 00:59'05" |
| 11 | 05'48" | 01:04'53" |
| 12 | 05'49" | 01:10'42" |
| 13 | 06'12" | 01:16'54" |
| 14 | 05'52" | 01:22'46" |
| 15 | 05'38" | 01:28'24" |
| 16 | 05'57" | 01:34'21" |
| 17 | 05'35" | 01:39'56" |
| 18 | 05'02" | 01:44'58" |
| 19 | 05'42" | 01:50'40" |
| 20 | 05'21" | 01:56'01" |
| 21 | 04'40" | 02:00'41" |
| 21.0 | 18'54" | 02:00'57" |
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