10.4 km | 01:00:28 | 05:48/km日期: 2016-12-13 21:46 - 平均心率: 141 - 卡路里: 502 Cal - 總步數: 11146 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 78%
Pace: 07'02" / 06'05" / 05'50" / 05'30" / 05'26" / 05'29" / 05'30" / 05'35" / 05'03" / 06'07" / 06'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'01" (+01'59") | 1001 / 1001 | 176 / 80 |
2 | | 06'03" (+01'01") | 1003 / 2005 | 182 / 90 |
3 | | 05'50" (+00'48") | 1007 / 3012 | 184 / 93 |
4 | | 05'26" (+00'24") | 1000 / 4013 | 186 / 98 |
5 | | 05'26" (+00'24") | 1011 / 5024 | 185 / 99 |
6 | | 05'24" (+00'22") | 1000 / 6025 | 186 / 98 |
7 | | 05'31" (+00'29") | 1005 / 7030 | 187 / 96 |
8 | | 05'30" (+00'28") | 1005 / 8036 | 186 / 97 |
9 | | 05'02" | 1001 / 9038 | 189 / 104 |
10 | | 06'06" (+01'04") | 1008 / 10046 | 182 / 89 |
11 | | 06'48" (+01'46") | 410 / 10457 | 182 / 80 |
有氧課程1小時,肌力+收操1小時。
下課後吃一點點麵,本來想跑個5K,邊跑邊幫自己洗腦,跑個10K吧~~~
孤獨的吞完10K了!
月亮很圓,很亮,跑起來是很舒服的感覺~
加油!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 439.91 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'02" | 00:07'02" |
2 | 06'05" | 00:13'07" |
3 | 05'50" | 00:18'57" |
4 | 05'30" | 00:24'27" |
5 | 05'26" | 00:29'53" |
6 | 05'29" | 00:35'22" |
7 | 05'30" | 00:40'52" |
8 | 05'35" | 00:46'27" |
9 | 05'03" | 00:51'30" |
10 | 06'07" | 00:57'37" |
10.4 | 06'56" | 01:00'28" |