5.4 km | 00:30:05 | 05:34/km日期: 2016-12-13 07:24 - 天氣: 剛剛好 - 平均心率: 154 - 卡路里: 313 Cal - 總步數: 5685 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 83%
Pace: 05'46" / 05'27" / 05'10" / 05'55" / 05'45" / 05'11" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'45" (+01'14") | 1002 / 1002 | 186 / 93 |
2 | | 05'25" (+00'54") | 1005 / 2007 | 192 / 95 |
3 | | 05'10" (+00'39") | 1007 / 3015 | 193 / 100 |
4 | | 05'52" (+01'21") | 1006 / 4021 | 188 / 90 |
5 | | 05'43" (+01'12") | 1004 / 5026 | 190 / 91 |
6 | | 04'31" | 331 / 5357 | 179 / 123 |
7 | | 07'53" (+03'22") | 61 / 5418 | 146 / 86 |
晨跑
其實很想睡回籠覺,但是知道時間好像不夠用,
還是傻傻的跑好了!
起跑630,才剛跑600M就被拖走,
雖然說不冷,但還是需要熱身吧?
後來就被撿了,大哥回頭撿我,好心的放慢陪我跑,哈哈~~~
加油!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 439.91 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'46" | 00:05'46" |
2 | 05'27" | 00:11'13" |
3 | 05'10" | 00:16'23" |
4 | 05'55" | 00:22'18" |
5 | 05'45" | 00:28'03" |
5.4 | 05'10" | 00:30'05" |