15.3 km | 01:20:41 | 05:16/km日期: 2016-12-13 18:09 - 地點: 衛武營 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 824 Cal - 總步數: 15430 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 61%
Pace: 05'40" / 05'35" / 05'31" / 05'19" / 04'59" / 04'56" / 05'14" / 05'03" / 05'05" / 05'16" / 05'02" / 05'19" / 05'21" / 05'29" / 05'20" / 05'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'39" (+00'43") | 1000 / 1000 | 181 / 97 |
| 2 | | 05'34" (+00'38") | 1001 / 2002 | 184 / 97 |
| 3 | | 05'30" (+00'34") | 1000 / 3003 | 184 / 98 |
| 4 | | 05'20" (+00'24") | 1006 / 4009 | 187 / 100 |
| 5 | | 04'56" | 1008 / 5017 | 190 / 106 |
| 6 | | 04'57" (+00'01") | 1006 / 6024 | 197 / 102 |
| 7 | | 05'10" (+00'14") | 1001 / 7025 | 194 / 99 |
| 8 | | 05'03" (+00'07") | 1006 / 8032 | 194 / 101 |
| 9 | | 05'01" (+00'05") | 1000 / 9033 | 198 / 100 |
| 10 | | 05'15" (+00'19") | 1002 / 10036 | 194 / 97 |
| 11 | | 05'04" (+00'08") | 1002 / 11038 | 192 / 102 |
| 12 | | 05'17" (+00'21") | 1005 / 12044 | 192 / 98 |
| 13 | | 05'19" (+00'23") | 1005 / 13049 | 194 / 96 |
| 14 | | 05'27" (+00'31") | 1006 / 14055 | 193 / 94 |
| 15 | | 05'18" (+00'22") | 1004 / 15059 | 191 / 98 |
| 16 | | 05'10" (+00'14") | 276 / 15336 | 191 / 100 |
晚上剛到武營正要去暖身時就有一陣炫風從我身邊咻過去了（驚），原來是3位波切島的高手，其中1位是團長/2位是跑界的神鵰俠女～燒燙燙第二馬阿公店3：28的(楊過)信佳和阿公店超半馬女總一(小龍女)琪琪。
最後感謝他們三人降速譲我跟跑二圈15K收操，而他們三位則在續跑30K太強了，好生佩服。
12月累積里程 : 292.87 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'35" | 00:11'15" |
| 3 | 05'31" | 00:16'46" |
| 4 | 05'19" | 00:22'05" |
| 5 | 04'59" | 00:27'04" |
| 6 | 04'56" | 00:32'00" |
| 7 | 05'14" | 00:37'14" |
| 8 | 05'03" | 00:42'17" |
| 9 | 05'05" | 00:47'22" |
| 10 | 05'16" | 00:52'38" |
| 11 | 05'02" | 00:57'40" |
| 12 | 05'19" | 01:02'59" |
| 13 | 05'21" | 01:08'20" |
| 14 | 05'29" | 01:13'49" |
| 15 | 05'20" | 01:19'09" |
| 15.3 | 05'32" | 01:20'41" |
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