21.0 km | 01:59:17 | 05:40/km日期: 2016-12-13 06:47 - 地點: 衛武營公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1145 Cal - 總步數: 20298 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 85%
Pace: 05'18" / 05'20" / 05'17" / 05'46" / 05'42" / 05'43" / 01'30" / 05'31" / 06'06" / 05'39" / 05'39" / 06'07" / 05'40" / 05'43" / 06'02" / 05'31" / 05'35" / 06'05" / 05'22" / 05'28" / 210'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'18" (+00'36") | 1008 / 1008 | 180 / 104 |
| 2 | | 05'16" (+00'34") | 1002 / 2011 | 182 / 103 |
| 3 | | 05'17" (+00'35") | 1009 / 3021 | 181 / 104 |
| 4 | | 05'42" (+01'00") | 1002 / 4023 | 180 / 97 |
| 5 | | 05'40" (+00'58") | 1003 / 5026 | 182 / 96 |
| 6 | | 05'46" (+01'04") | 1007 / 6034 | 180 / 96 |
| 7 | | 06'02" (+01'20") | 1006 / 7040 | 168 / 97 |
| 8 | | 06'01" (+01'19") | 1003 / 8044 | 169 / 97 |
| 9 | | 05'38" (+00'56") | 1008 / 9052 | 181 / 97 |
| 10 | | 05'36" (+00'54") | 1007 / 10060 | 183 / 97 |
| 11 | | 06'07" (+01'25") | 1006 / 11067 | 169 / 96 |
| 12 | | 05'36" (+00'54") | 1000 / 12067 | 182 / 97 |
| 13 | | 05'46" (+01'04") | 1008 / 13076 | 183 / 94 |
| 14 | | 05'56" (+01'14") | 1006 / 14083 | 169 / 99 |
| 15 | | 05'31" (+00'49") | 1002 / 15085 | 184 / 98 |
| 16 | | 05'37" (+00'55") | 1008 / 16094 | 185 / 96 |
| 17 | | 05'36" (+00'54") | 1004 / 17099 | 178 / 100 |
| 18 | | 05'43" (+01'01") | 1006 / 18105 | 175 / 99 |
| 19 | | 05'30" (+00'48") | 1004 / 19109 | 186 / 97 |
| 20 | | 04'42" | 1005 / 20115 | 183 / 115 |
| 21 | | 03'55" | 17 / 20132 | 135 / 188 |
和曹嘉倫--晨跑，公里數訓練，預計21公里，今天天氣還是涼爽，但有太陽，第7公里不小心按到暫停，少算了1公里約6分鐘，手動加上去，某人今天少跑了3公里。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
240.22 km 
adidas CC RIDE男慢跑鞋M17432-灰黃 累積 :
2665.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'20" | 00:10'38" |
| 3 | 05'17" | 00:15'55" |
| 4 | 05'46" | 00:21'41" |
| 5 | 05'42" | 00:27'23" |
| 6 | 05'43" | 00:33'06" |
| 7 | 01'30" | 00:34'36" |
| 8 | 05'31" | 00:40'07" |
| 9 | 06'06" | 00:46'13" |
| 10 | 05'39" | 00:51'52" |
| 11 | 05'39" | 00:57'31" |
| 12 | 06'07" | 01:03'38" |
| 13 | 05'40" | 01:09'18" |
| 14 | 05'43" | 01:15'01" |
| 15 | 06'02" | 01:21'03" |
| 16 | 05'31" | 01:26'34" |
| 17 | 05'35" | 01:32'09" |
| 18 | 06'05" | 01:38'14" |
| 19 | 05'22" | 01:43'36" |
| 20 | 05'28" | 01:49'04" |
| 20.0 | 248'02" | 01:53'17" |
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