兆輝 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

兆輝彰化
ID 79205

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5.2 km | 00:28:07 | 05:26/km

日期: 2016-12-11 16:19 - 平均心率: 134 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 05'32" / 05'04" / 05'17" / 05'42" / 05'36" / 05'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 99.98 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳福亮, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'04"	00:10'36"
3	05'17"	00:15'53"
4	05'42"	00:21'35"
5	05'36"	00:27'11"
5.2	05'38"	00:28'08"

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