21.0 km | 01:57:47 | 05:36/km日期: 2016-12-12 06:41 - 地點: 衛武營公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1134 Cal - 總步數: 21161 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 72%
Pace: 05'32" / 05'25" / 05'21" / 05'28" / 05'27" / 05'32" / 06'06" / 05'40" / 05'41" / 06'05" / 05'36" / 05'34" / 06'09" / 05'39" / 05'28" / 06'07" / 05'31" / 05'29" / 05'56" / 05'14" / 04'30" / 17'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'30" (+01'06") | 1003 / 1003 | 180 / 100 |
| 2 | | 05'23" (+00'59") | 1004 / 2007 | 184 / 100 |
| 3 | | 05'20" (+00'56") | 1000 / 3008 | 183 / 101 |
| 4 | | 05'26" (+01'02") | 1004 / 4012 | 185 / 99 |
| 5 | | 05'27" (+01'03") | 1006 / 5019 | 185 / 98 |
| 6 | | 05'32" (+01'08") | 1006 / 6025 | 182 / 98 |
| 7 | | 06'01" (+01'37") | 1002 / 7027 | 169 / 97 |
| 8 | | 05'40" (+01'16") | 1008 / 8035 | 185 / 95 |
| 9 | | 05'37" (+01'13") | 1003 / 9039 | 184 / 96 |
| 10 | | 06'05" (+01'41") | 1001 / 10040 | 169 / 96 |
| 11 | | 05'36" (+01'12") | 1007 / 11048 | 184 / 96 |
| 12 | | 05'29" (+01'05") | 1003 / 12051 | 183 / 98 |
| 13 | | 06'10" (+01'46") | 1002 / 13053 | 167 / 97 |
| 14 | | 05'38" (+01'14") | 1000 / 14053 | 185 / 95 |
| 15 | | 05'28" (+01'04") | 1008 / 15062 | 184 / 98 |
| 16 | | 06'04" (+01'40") | 1006 / 16068 | 166 / 99 |
| 17 | | 05'29" (+01'05") | 1000 / 17068 | 184 / 98 |
| 18 | | 05'29" (+01'05") | 1006 / 18075 | 185 / 98 |
| 19 | | 05'53" (+01'29") | 1005 / 19080 | 166 / 102 |
| 20 | | 05'15" (+00'51") | 1005 / 20085 | 186 / 101 |
| 21 | | 04'24" | 1005 / 21090 | 175 / 129 |
和曹嘉倫--晨跑，公里數訓練，預計21公里，今天天氣很涼爽，非常適合跑步，所以按2小時內跑完，最後1公里在衝一下，今天朋友還跟的上，看來有變強了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
240.22 km 
adidas CC RIDE男慢跑鞋M17432-灰黃 累積 :
2665.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'25" | 00:10'57" |
| 3 | 05'21" | 00:16'18" |
| 4 | 05'28" | 00:21'46" |
| 5 | 05'27" | 00:27'13" |
| 6 | 05'32" | 00:32'45" |
| 7 | 06'06" | 00:38'51" |
| 8 | 05'40" | 00:44'31" |
| 9 | 05'41" | 00:50'12" |
| 10 | 06'05" | 00:56'17" |
| 11 | 05'36" | 01:01'53" |
| 12 | 05'34" | 01:07'27" |
| 13 | 06'09" | 01:13'36" |
| 14 | 05'39" | 01:19'15" |
| 15 | 05'28" | 01:24'43" |
| 16 | 06'07" | 01:30'50" |
| 17 | 05'31" | 01:36'21" |
| 18 | 05'29" | 01:41'50" |
| 19 | 05'56" | 01:47'46" |
| 20 | 05'14" | 01:53'00" |
| 21 | 04'30" | 01:57'30" |
| 21.0 | 16'45" | 01:57'47" |
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