龍布羅梭 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

龍布羅梭高雄
ID 4507

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5.1 km | 00:33:21 | 06:33/km

日期: 2016-12-11 19:26 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 07'05" / 06'28" / 06'35" / 06'26" / 06'05" / 08'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'57")

999 / 999

2

06'33"

(13'35")

06'29" (+00'24")

1009 / 2009

3

06'37"

(20'12")

06'35" (+00'30")

1003 / 3013

4

06'30"

(26'42")

06'25" (+00'20")

1011 / 4024

5

06'07"

(32'49")

06'05"

1005 / 5029

6

00'32"

(33'21")

06'05"

87 / 5117

計劃趕不上變化，原打算等全馬破3.5後才練拖鞋跑馬的，自田中半馬結束後，因指甲呈現"準"剝離狀態，至阿公店馬期間完全停跑，想撐過阿公店馬，但賽前的頭痛丶當日的睡過頭及雨戰，讓我直接選擇棄賽，直至今日也一直處於休息狀態，而高中同學的臨時約跑（約6公里）及明年尚有4場賽賽事（1半馬3全馬），讓我的"蒂芬妮"提早亮相，吃吃甜甜圈，補補腳力

12月累積里程 : 46.52 km

ㄚ拖蒂芬妮累積 : 11.2 km

XT 上傳 | 7 years ago

Li-Wei, 太極熊和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'28"	00:13'33"
3	06'35"	00:20'08"
4	06'26"	00:26'34"
5	06'05"	00:32'39"
5.1	08'14"	00:33'21"

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