15.2 km | 01:28:21 | 05:48/km日期: 2016-12-08 06:21 - 地點: 衛武營公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 822 Cal - 總步數: 15425 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 98 cm
Pace: 06'03" / 05'40" / 05'35" / 05'35" / 05'45" / 05'46" / 06'06" / 05'38" / 05'32" / 06'11" / 05'48" / 05'43" / 06'13" / 05'39" / 05'38" / 06'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'02" (+00'31") | 1002 / 1002 | 177 / 93 |
| 2 | | 05'39" (+00'08") | 1001 / 2003 | 179 / 98 |
| 3 | | 05'34" (+00'03") | 1001 / 3005 | 178 / 100 |
| 4 | | 05'35" (+00'04") | 1006 / 4012 | 178 / 99 |
| 5 | | 05'42" (+00'11") | 1006 / 5018 | 178 / 97 |
| 6 | | 05'42" (+00'11") | 1002 / 6021 | 178 / 98 |
| 7 | | 06'08" (+00'37") | 1007 / 7028 | 162 / 100 |
| 8 | | 05'35" (+00'04") | 1006 / 8035 | 178 / 100 |
| 9 | | 05'31" | 1005 / 9040 | 177 / 101 |
| 10 | | 06'10" (+00'39") | 1004 / 10045 | 160 / 101 |
| 11 | | 05'45" (+00'14") | 1000 / 11046 | 178 / 97 |
| 12 | | 05'42" (+00'11") | 1008 / 12054 | 177 / 98 |
| 13 | | 06'09" (+00'38") | 1000 / 13054 | 162 / 100 |
| 14 | | 05'40" (+00'09") | 1010 / 14064 | 178 / 98 |
| 15 | | 05'34" (+00'03") | 1008 / 15073 | 177 / 101 |
| 16 | | 05'48" (+00'17") | 226 / 15299 | 171 / 100 |
和曹嘉倫--晨跑，基本訓練，預計15公里，初馬跑完後第一次練跑，感覺身體的狀況還是有點沒有恢復，跑起來呼吸跟腳步都有點急促和凌亂。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
240.22 km 
adidas CC RIDE男慢跑鞋M17432-灰黃 累積 :
2665.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'40" | 00:11'43" |
| 3 | 05'35" | 00:17'18" |
| 4 | 05'35" | 00:22'53" |
| 5 | 05'45" | 00:28'38" |
| 6 | 05'46" | 00:34'24" |
| 7 | 06'06" | 00:40'30" |
| 8 | 05'38" | 00:46'08" |
| 9 | 05'32" | 00:51'40" |
| 10 | 06'11" | 00:57'51" |
| 11 | 05'48" | 01:03'39" |
| 12 | 05'43" | 01:09'22" |
| 13 | 06'13" | 01:15'35" |
| 14 | 05'39" | 01:21'14" |
| 15 | 05'38" | 01:26'52" |
| 15.2 | 06'32" | 01:28'21" |
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