小童 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

小童台中
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半馬 | 02:27:42 | 07:00/km | 第21半馬

2016年永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:27:42
總名次	461 / 1728
分組名次	168 / 434
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'19")

00:35'19" (+03'20")

01:07'18"

10 km

(01:07'18")

00:31'59"

15 km

(01:42'41")

00:35'23" (+03'24")

01:15'21" (+08'03")

20 km

(02:22'39")

00:39'58" (+07'59")

Finish

(02:27:42)

日期: 2016-12-04 07:01 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1348 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

哪有人一開始就準備牛排的啦
我早餐都還沒消化完咧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.29 km

MIZUNO WAVE SPACER J1GA157604 累積 : 333.7 km

GPX 上傳 | 7 years ago

畯（準仔）, 莊秀菊(動魂) 和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

Jeff Chang 恭喜完賽！

2016-12-04 19:28 ·

Michael 補給這麼好⋯
恭喜快樂玩賽～

2016-12-05 14:12 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'50"	00:14'39"
3	08'23"	00:23'02"
4	05'59"	00:29'01"
5	06'18"	00:35'19"
6	06'19"	00:41'38"
7	06'06"	00:47'44"
8	06'56"	00:54'40"
9	06'16"	01:00'56"
10	06'22"	01:07'18"
11	06'47"	01:14'05"
12	06'41"	01:20'46"
13	08'39"	01:29'25"
14	06'35"	01:36'00"
15	06'41"	01:42'41"
16	06'39"	01:49'20"
17	09'10"	01:58'30"
18	09'36"	02:08'06"
19	06'45"	02:14'51"
20	07'48"	02:22'39"
20.9	06'03"	02:27'51"

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