詹鎮岳 2016/12/04 訓練日誌

詹鎮岳雲林
ID 34560

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詹鎮岳

全馬 | 04:05:58 | 05:49/km | 第43馬

2016 臺灣燈會虎尾馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	04:05:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'37")

00:32'37" (+05'55")

01:00'45" (+07'16")

10 km

(01:00'45")

00:28'08" (+01'26")

15 km

(01:27'27")

00:26'42"

00:53'29"

20 km

(01:54'14")

00:26'47" (+00'05")

25 km

(02:22'27")

00:28'13" (+01'31")

00:56'51" (+03'22")

30 km

(02:51'05")

00:28'38" (+01'56")

35 km

(03:20'06")

00:29'01" (+02'19")

00:58'09" (+04'40")

40 km

(03:49'14")

00:29'08" (+02'26")

Finish

(04:05:58)

日期: 2016-12-04 06:32 - 卡路里: 2367 Cal - 總步數: 43324 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'56"

(06'56")

06'54" (+01'48")

1004 / 1004

175 / 82

06'18"

(13'14")

06'16" (+01'10")

1002 / 2007

181 / 87

06'46"

(20'00")

06'45" (+01'39")

1000 / 3007

177 / 83

06'16"

(26'16")

06'15" (+01'09")

1000 / 4008

183 / 87

06'24"

(32'40")

06'22" (+01'16")

1004 / 5012

181 / 86

展開計圈分析

06'03"

(38'43")

06'02" (+00'56")

1001 / 6014

176 / 93

05'35"

(44'18")

05'32" (+00'26")

1008 / 7022

186 / 96

05'21"

(49'39")

05'20" (+00'14")

1001 / 8024

188 / 99

05'50"

(55'29")

05'48" (+00'42")

1003 / 9027

171 / 100

05'23"

(01:00'52")

05'22" (+00'16")

1001 / 10028

187 / 98

05'33"

(01:06'25")

05'30" (+00'24")

1007 / 11036

180 / 100

05'12"

(01:11'37")

05'10" (+00'04")

1003 / 12039

188 / 102

05'29"

(01:17'06")

05'26" (+00'20")

1008 / 13048

182 / 100

05'39"

(01:22'45")

05'36" (+00'30")

1006 / 14054

175 / 101

05'08"

(01:27'53")

05'06"

1003 / 15058

188 / 103

05'20"

(01:33'13")

05'17" (+00'11")

1007 / 16065

189 / 99

05'40"

(01:38'53")

05'37" (+00'31")

1007 / 17072

173 / 102

05'17"

(01:44'10")

05'15" (+00'09")

1004 / 18077

187 / 101

05'15"

(01:49'25")

05'13" (+00'07")

1004 / 19082

186 / 102

05'18"

(01:54'43")

05'17" (+00'11")

1000 / 20083

186 / 101

05'45"

(02:00'28")

05'44" (+00'38")

1001 / 21085

176 / 98

05'27"

(02:05'55")

05'26" (+00'20")

1000 / 22085

186 / 98

06'01"

(02:11'56")

05'58" (+00'52")

1006 / 23092

164 / 101

05'38"

(02:17'34")

05'36" (+00'30")

1004 / 24097

184 / 96

05'29"

(02:23'03")

05'28" (+00'22")

1000 / 25098

186 / 98

05'54"

(02:28'57")

05'53" (+00'47")

1000 / 26099

174 / 97

05'30"

(02:34'27")

05'28" (+00'22")

1005 / 27104

186 / 98

05'51"

(02:40'18")

05'48" (+00'42")

1006 / 28110

181 / 94

05'47"

(02:46'05")

05'44" (+00'38")

1006 / 29116

177 / 98

05'48"

(02:51'53")

05'45" (+00'39")

1006 / 30122

183 / 94

05'41"

(02:57'34")

05'38" (+00'32")

1008 / 31131

175 / 100

05'51"

(03:03'25")

05'50" (+00'44")

1000 / 32131

171 / 99

05'55"

(03:09'20")

05'54" (+00'48")

1002 / 33133

182 / 92

06'09"

(03:15'29")

06'07" (+01'01")

1004 / 34138

160 / 101

05'35"

(03:21'04")

05'33" (+00'27")

1005 / 35143

185 / 97

06'01"

(03:27'05")

05'59" (+00'53")

1004 / 36147

170 / 97

05'57"

(03:33'02")

05'54" (+00'48")

1007 / 37154

176 / 95

05'51"

(03:38'53")

05'49" (+00'43")

1005 / 38160

184 / 93

05'36"

(03:44'29")

05'35" (+00'29")

1000 / 39160

185 / 96

06'05"

(03:50'34")

06'04" (+00'58")

1001 / 40162

177 / 92

06'12"

(03:56'46")

06'10" (+01'04")

1004 / 41166

177 / 91

03'39"

(04:00'25")

05'25" (+00'19")

673 / 41840

183 / 100

雲林

詹鎮岳

彼德江說推

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雲林

詹鎮岳

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跑步的過程當中還是會遇到一些傷痛不過還好都平安無事. 能夠健康完賽心滿意足！

賽前宣言: 在自己的家鄉跑步是最快樂的

12月累積里程 : 201.13 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Galen Running, ～～和其他 141 人說推

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Jason 恭喜完賽

2016-12-09 09:32 ·

李成國鎮岳兄午安，恭禧高速完賽，讚喔！

2016-12-14 14:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'18"	00:13'14"
3	06'46"	00:20'00"
4	06'16"	00:26'16"
5	06'21"	00:32'37"
6	06'00"	00:38'37"
7	05'35"	00:44'12"
8	05'20"	00:49'32"
9	05'50"	00:55'22"
10	05'23"	01:00'45"
11	05'34"	01:06'19"
12	05'11"	01:11'30"
13	05'23"	01:16'53"
14	05'25"	01:22'18"
15	05'09"	01:27'27"
16	05'20"	01:32'47"
17	05'16"	01:38'03"
18	05'37"	01:43'40"
19	05'18"	01:48'58"
20	05'16"	01:54'14"
21	05'38"	01:59'52"
22	05'27"	02:05'19"
23	05'58"	02:11'17"
24	05'41"	02:16'58"
25	05'29"	02:22'27"
26	05'51"	02:28'18"
27	05'27"	02:33'45"
28	05'51"	02:39'36"
29	05'41"	02:45'17"
30	05'48"	02:51'05"
31	05'38"	02:56'43"
32	05'46"	03:02'29"
33	05'43"	03:08'12"
34	06'17"	03:14'29"
35	05'37"	03:20'06"
36	05'58"	03:26'04"
37	05'45"	03:31'49"
38	05'46"	03:37'35"
39	05'44"	03:43'19"
40	05'55"	03:49'14"
41	06'18"	03:55'32"
41.7	07'14"	04:00'25"