5.2 km | 00:25:37 | 04:52/km日期: 2016-11-30 17:31 - 地點: 港中 - 天氣: 涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 299 Cal - 總步數: 4598 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 68%
Pace: 05'05" / 04'51" / 04'48" / 05'01" / 04'42" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'02" (+00'24") | 1007 / 1007 | 182 / 108 |
| 2 | | 04'49" (+00'11") | 1005 / 2012 | 183 / 112 |
| 3 | | 04'46" (+00'08") | 1003 / 3016 | 180 / 116 |
| 4 | | 05'01" (+00'23") | 1011 / 4027 | 169 / 117 |
| 5 | | 04'38" | 1009 / 5037 | 182 / 118 |
| 6 | | 04'33" | 245 / 5282 | 179 / 122 |
一開始跟著團長跟程大跑，
感覺有點太快了跟了一公里尿遁去，
回來又跟著熊大跑4公里，
有流汗就好，
還在養傷階段不宜跑太多太快，
下課回家。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
219.36 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
1309.7 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'05" | 00:05'05" |
| 2 | 04'51" | 00:09'56" |
| 3 | 04'48" | 00:14'44" |
| 4 | 05'01" | 00:19'45" |
| 5 | 04'42" | 00:24'27" |
| 5.2 | 04'45" | 00:25'37" |
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