拉拉 2016/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

拉拉台北市
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3.0 km | 00:22:30 | 07:30/km

日期: 2016-11-30 20:00 - 平均心率: 187 - 卡路里: 28 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 08'47" / 07'35" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15" (+00'40")

1000 / 1000

2

07'35"

(15'50")

07'35"

1000 / 2000

3

06'39"

(22'30")

06'41"

995 / 2995

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張瑞, 鐘和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	07'35"	00:16'22"
3.0	07'00"	00:23'20"

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