自由飛翔 2016/12/04 訓練日誌

自由飛翔高雄
ID 16481

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自由飛翔

全馬 | 03:42:35 | 05:16/km | 第3馬

2016墾丁馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	03:42:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'23")

00:24'23" (+00'40")

00:50'57" (+02'29")

10 km

(00:50'57")

00:26'34" (+02'51")

15 km

(01:15'42")

00:24'45" (+01'02")

00:48'28"

20 km

(01:39'25")

00:23'43"

25 km

(02:03'51")

00:24'26" (+00'43")

00:52'46" (+04'18")

30 km

(02:32'11")

00:28'20" (+04'37")

35 km

(03:00'37")

00:28'26" (+04'43")

00:57'52" (+09'24")

40 km

(03:30'03")

00:29'26" (+05'43")

Finish

(03:42:35)

日期: 2016-12-04 06:01 - 總爬升: 345 m - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

高雄

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第三馬～
前21K天氣涼爽，下著毛毛細雨，感覺還不錯，第2趟時太陽已慢慢露臉了，跑到25K後，腳底感覺快起水泡不是很舒服，於是放慢速度前進，應該是鞋子濕掉，然後又是跑上下坡造成腳底不斷磨擦所引起，35K後又有狀況，感覺小腿快抽筋，ㄧ路上停下來拉筋好幾次，而墾丁的太陽越來越毒辣，而自己越跑越沒力，於是跟自己說，再怎麼沒力及不舒服都不能停下來，所以拖著沉重的雙腳回來，這次分6完賽，但只取5名～

12月累積里程 : 126.67 km

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Huan, 張重聰和其他 102 人說推

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張智展 jone大:恭喜高速完賽~

2016-12-09 14:19 ·

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Belle 恭喜文忠大漂亮成績完賽

2016-12-10 10:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'53"	00:09'50"
3	04'59"	00:14'49"
4	04'44"	00:19'33"
5	04'50"	00:24'23"
6	05'25"	00:29'48"
7	05'33"	00:35'21"
8	05'25"	00:40'46"
9	05'20"	00:46'06"
10	04'51"	00:50'57"
11	04'44"	00:55'41"
12	04'44"	01:00'25"
13	05'03"	01:05'28"
14	05'09"	01:10'37"
15	05'05"	01:15'42"
16	04'34"	01:20'16"
17	04'44"	01:25'00"
18	04'46"	01:29'46"
19	04'49"	01:34'35"
20	04'50"	01:39'25"
21	04'58"	01:44'23"
22	04'43"	01:49'06"
23	04'46"	01:53'52"
24	05'04"	01:58'56"
25	04'55"	02:03'51"
26	05'18"	02:09'09"
27	05'52"	02:15'01"
28	05'35"	02:20'36"
29	06'09"	02:26'45"
30	05'26"	02:32'11"
31	05'24"	02:37'35"
32	05'16"	02:42'51"
33	05'27"	02:48'18"
34	05'52"	02:54'10"
35	06'27"	03:00'37"
36	05'37"	03:06'14"
37	06'03"	03:12'17"
38	05'26"	03:17'43"
39	05'56"	03:23'39"
40	06'24"	03:30'03"
41	05'43"	03:35'46"
42.0	06'54"	03:42'35"