阿波（波叔） 2016/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
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阿波（波叔）

21.1 km | 01:45:38 | 05:01/km

日期: 2016-11-28 17:15 - 地點: 衛武營都會公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1302 Cal - 總步數: 18371 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 58%

Pace: 05'07" / 04'25" / 04'46" / 05'01" / 04'50" / 05'07" / 04'57" / 04'56" / 05'11" / 05'13" / 05'04" / 05'19" / 05'11" / 05'21" / 05'17" / 05'22" / 05'21" / 05'16" / 04'38" / 04'23" / 04'23" / 10'00" /

第三代歪拖真的不錯跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 307.50 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

寶哥, Colin Lin 和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'25"	00:09'32"
3	04'46"	00:14'18"
4	05'01"	00:19'19"
5	04'50"	00:24'09"
6	05'07"	00:29'16"
7	04'57"	00:34'13"
8	04'56"	00:39'09"
9	05'11"	00:44'20"
10	05'13"	00:49'33"
11	05'04"	00:54'37"
12	05'19"	00:59'56"
13	05'11"	01:05'07"
14	05'21"	01:10'28"
15	05'17"	01:15'45"
16	05'22"	01:21'07"
17	05'21"	01:26'28"
18	05'16"	01:31'44"
19	04'38"	01:36'22"
20	04'23"	01:40'45"
21	04'23"	01:45'08"
21.1	09'31"	01:45'38"

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