左衛門佐 2016/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
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6.1 km | 01:44:11 | 16:56/km

日期: 2016-11-25 08:41 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 5°C - 濕度: 90%

Pace: 20'05" / 20'48" / 14'03" / 17'51" / 10'40" / 19'09" / 10'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.82 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 黃國棟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'05"	00:20'05"
2	20'48"	00:40'53"
3	14'03"	00:54'56"
4	17'51"	01:12'47"
5	10'40"	01:23'27"
6	19'09"	01:42'36"
6.1	10'39"	01:44'11"

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