3.0 km | 00:20:20 | 06:41/km日期: 2016-11-21 19:35 - 平均心率: 134 - 卡路里: 150 Cal - 總步數: 3683 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 78%
Pace: 06'56" / 06'39" / 06'33" / 05'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'59" (+00'29") | 1008 / 1008 | 177 / 80 |
| 2 | | 06'35" (+00'05") | 1008 / 2016 | 182 / 83 |
| 3 | | 06'30" | 1006 / 3022 | 181 / 84 |
| 4 | | 05'18" | 37 / 3060 | 155 / 121 |
恢復跑
聽教練的話，這週減量輕鬆跑，要保持無疲憊感，來迎戰初馬。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
286.41 km 
Saucony KINVARA 7 累積 :
1515.7 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'56" | 00:06'56" |
| 2 | 06'39" | 00:13'35" |
| 3 | 06'33" | 00:20'08" |
| 3.0 | 05'18" | 00:20'20" |
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