胡全緯 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

胡全緯台北市
ID 13764

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全馬 | 05:44:21 | 08:09/km | 第33馬

2016蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2016-11-20
成績	05:44:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'29")

00:34'29"

01:10'37"

10 km

(01:10'37")

00:36'08" (+01'39")

15 km

(01:52'14")

00:41'37" (+07'08")

01:23'07" (+12'30")

20 km

(02:33'44")

00:41'30" (+07'01")

25 km

(03:11'10")

00:37'26" (+02'57")

01:28'20" (+17'43")

30 km

(04:02'04")

00:50'54" (+16'25")

35 km

(04:44'46")

00:42'42" (+08'13")

01:22'20" (+11'43")

40 km

(05:24'24")

00:39'38" (+05'09")

Finish

(05:44:21)

日期: 2016-11-20 06:58 - 總爬升: 883 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2680 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:25'11"

(03:25'11")

07'36" (+01'15")

26960 / 26960

2

01:07'13"

(04:32'25")

09'37" (+03'16")

6984 / 33945

3

12'02"

(04:44'27")

12'02" (+05'41")

1000 / 34945

4

08'57"

(04:53'25")

08'57" (+02'36")

1000 / 35945

5

09'00"

(05:02'25")

09'00" (+02'39")

1000 / 36945

展開計圈分析

台北市

胡全緯

·

賽後評分: 好的不得了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.16 km

ASICS GT-2000 累積 : 3237.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Skytiger, 這個版不用了和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	06'50"	00:15'27"
3	06'46"	00:22'13"
4	06'15"	00:28'28"
5	06'01"	00:34'29"
6	06'39"	00:41'08"
7	05'51"	00:46'59"
8	06'30"	00:53'29"
9	07'59"	01:01'28"
10	09'09"	01:10'37"
11	10'04"	01:20'41"
12	07'32"	01:28'13"
13	05'30"	01:33'43"
14	07'04"	01:40'47"
15	11'27"	01:52'14"
16	12'57"	02:05'11"
17	09'36"	02:14'47"
18	06'11"	02:20'58"
19	07'00"	02:27'58"
20	05'46"	02:33'44"
21	06'26"	02:40'10"
22	08'57"	02:49'07"
23	07'51"	02:56'58"
24	08'12"	03:05'10"
25	06'00"	03:11'10"
26	05'49"	03:16'59"
27	08'35"	03:25'34"
28	10'33"	03:36'07"
29	14'38"	03:50'45"
30	11'19"	04:02'04"
31	08'11"	04:10'15"
32	07'40"	04:17'55"
33	06'02"	04:23'57"
34	09'00"	04:32'57"
35	11'49"	04:44'46"
36	09'15"	04:54'01"
37	08'44"	05:02'45"
38	08'44"	05:11'29"
39	06'32"	05:18'01"
40	06'23"	05:24'24"
41	09'13"	05:33'37"
42	06'29"	05:40'06"
42.5	08'14"	05:44'17"

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