王瑞男 2016/11/20 訓練日誌

王瑞男嘉義
ID 271466

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王瑞男

半馬 | 01:56:49 | 05:32/km | 第3半馬

2016年永保安康盃半程馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	01:56:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'46")

00:28'46" (+01'11")

00:57'14" (+00'48")

10 km

(00:57'14")

00:28'28" (+00'53")

15 km

(01:26'05")

00:28'51" (+01'16")

00:56'26"

20 km

(01:53'40")

00:27'35"

Finish

(01:56:49)

日期: 2016-11-20 07:00 - 地點: 台南歷史博物館 - 卡路里: 1174 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'15" (+00'58")

991 / 991

05'35"

(11'47")

05'31" (+00'14")

1010 / 2001

05'35"

(17'22")

05'35" (+00'18")

998 / 3000

05'48"

(23'10")

05'45" (+00'28")

1006 / 4007

05'36"

(28'46")

05'35" (+00'18")

1001 / 5008

展開計圈分析

嘉義

王瑞男

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嘉義

王瑞男

留言

早上差點睡過頭，沒啥暖身很怕舊傷復發，還好老天保祐，順利無傷完賽，還達成兩小時內的目標，真的是太好了 !

賽前宣言: 希望健康完賽!

11月累積里程 : 116.22 km

Mizuno Wave Idaten DYNA 累積 : 1432.0 km

Android - asus ASUS_T00N 上傳 | 8 years ago

J, 吳暐傑和其他 14 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Tammy Chang 下次一定要記得暖身暖夠喔⋯⋯不然真的容易受傷

2016-11-21 19:32 ·

王瑞男應該是下次不要睡過頭，哈哈！

2016-11-21 21:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'30"	00:11'47"
3	05'35"	00:17'22"
4	05'48"	00:23'10"
5	05'36"	00:28'46"
6	05'34"	00:34'20"
7	05'30"	00:39'50"
8	05'37"	00:45'27"
9	05'36"	00:51'03"
10	06'11"	00:57'14"
11	06'00"	01:03'14"
12	05'59"	01:09'13"
13	05'39"	01:14'52"
14	05'38"	01:20'30"
15	05'35"	01:26'05"
16	05'38"	01:31'43"
17	05'51"	01:37'34"
18	05'19"	01:42'53"
19	05'16"	01:48'09"
20	05'31"	01:53'40"
20.6	04'59"	01:56'49"