Jonathan Chiou 2016/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.3 km | 00:33:54 | 06:26/km

日期: 2016-11-18 06:59 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 06'31" / 06'32" / 06'22" / 06'30" / 06'29" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'03")

06'32" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'25")

06'21"

1000 / 3000

4

06'30"

(25'55")

06'30" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'28"

(32'24")

06'28" (+00'07")

1000 / 5000

6

01'30"

(33'54")

05'53"

255 / 5255

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.17 km

Y拖白累積 : 599.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

致瑋, 101B小麥哥和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'32"	00:13'03"
3	06'22"	00:19'25"
4	06'30"	00:25'55"
5	06'29"	00:32'24"
5.3	05'55"	00:33'55"

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