7.0 km | 00:41:20 | 05:53/km日期: 2016-11-16 17:57 - 地點: 國小操場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 163 - 卡路里: 336 Cal - 總步數: 7507 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 86%
Pace: 06'15" / 05'45" / 06'00" / 05'52" / 05'40" / 05'32" / 05'57" / 15'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'15" (+00'47") | 1008 / 1008 | 181 / 88 |
| 2 | | 05'43" (+00'15") | 1007 / 2015 | 185 / 93 |
| 3 | | 06'01" (+00'33") | 1006 / 3021 | 177 / 93 |
| 4 | | 05'49" (+00'21") | 1002 / 4023 | 182 / 94 |
| 5 | | 05'42" (+00'14") | 1010 / 5033 | 188 / 92 |
| 6 | | 05'28" | 1001 / 6034 | 186 / 97 |
| 7 | | 05'57" (+00'29") | 1007 / 7042 | 170 / 98 |
大家晚上好，打發等孩子的時間。
很滿意今天的速度，難道跟每早打羽球鍛鍊有關聯。謝謝今天在操場陪我小跑一小段的跑友。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 200.20 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 05'45" | 00:12'00" |
| 3 | 06'00" | 00:18'00" |
| 4 | 05'52" | 00:23'52" |
| 5 | 05'40" | 00:29'32" |
| 6 | 05'32" | 00:35'04" |
| 7 | 05'57" | 00:41'01" |
| 7.0 | 17'41" | 00:41'20" |
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