吳坤明 2016/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳坤明彰化
ID 38290

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11.1 km | 01:03:40 | 05:42/km

日期: 2016-11-17 18:35 - 平均心率: 145 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 05'52" / 05'49" / 05'37" / 05'50" / 06'44" / 06'12" / 06'04" / 05'46" / 05'13" / 05'02" / 04'47" / 05'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.27 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, nice999(LDS超馬團) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'49"	00:11'41"
3	05'37"	00:17'18"
4	05'50"	00:23'08"
5	06'44"	00:29'52"
6	06'12"	00:36'04"
7	06'04"	00:42'08"
8	05'46"	00:47'54"
9	05'13"	00:53'07"
10	05'02"	00:58'09"
11	04'47"	01:02'56"
11.1	05'09"	01:03'41"

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