6 H | 44.6 km | 08:03/km | 第56馬官方成績 |
日期 | 2016-11-19 |
成績 | 44.65 km |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 08:03/km |
日期: 2016-11-19 15:00 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 有點悶 - 平均心率: 149 - 卡路里: 6328 Cal - 總步數: 60232 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'23" | 1000 / 1000 | 177 / 87 |
2 | | 06'47" (+00'24") | 1000 / 2000 | 176 / 83 |
3 | | 07'16" (+00'53") | 1008 / 3008 | 170 / 80 |
4 | | 07'20" (+00'57") | 1007 / 4015 | 166 / 81 |
5 | | 07'39" (+01'16") | 1005 / 5021 | 167 / 77 |
6 | | 07'27" (+01'04") | 1007 / 6028 | 168 / 79 |
7 | | 07'32" (+01'09") | 1000 / 7028 | 169 / 78 |
8 | | 07'41" (+01'18") | 1006 / 8035 | 169 / 76 |
9 | | 08'18" (+01'55") | 1006 / 9041 | 152 / 78 |
10 | | 07'31" (+01'08") | 1001 / 10042 | 166 / 79 |
11 | | 08'07" (+01'44") | 1001 / 11044 | 160 / 76 |
12 | | 07'50" (+01'27") | 1004 / 12048 | 168 / 75 |
13 | | 07'32" (+01'09") | 1003 / 13052 | 170 / 77 |
14 | | 07'41" (+01'18") | 1006 / 14059 | 170 / 76 |
15 | | 07'32" (+01'09") | 1008 / 15067 | 170 / 77 |
16 | | 07'38" (+01'15") | 1000 / 16067 | 172 / 75 |
17 | | 07'48" (+01'25") | 1002 / 17069 | 170 / 75 |
18 | | 07'59" (+01'36") | 1003 / 18073 | 166 / 75 |
19 | | 07'42" (+01'19") | 1004 / 19077 | 175 / 73 |
20 | | 08'02" (+01'39") | 1003 / 20081 | 160 / 77 |
21 | | 07'42" (+01'19") | 1007 / 21088 | 172 / 75 |
22 | | 09'06" (+02'43") | 1002 / 22091 | 141 / 77 |
23 | | 08'24" (+02'01") | 1002 / 23093 | 156 / 75 |
24 | | 07'55" (+01'32") | 1002 / 24096 | 168 / 74 |
25 | | 08'23" (+02'00") | 1003 / 25099 | 160 / 74 |
26 | | 07'57" (+01'34") | 1009 / 26109 | 174 / 72 |
27 | | 08'15" (+01'52") | 1000 / 27109 | 164 / 73 |
28 | | 08'04" (+01'41") | 1001 / 28111 | 174 / 71 |
29 | | 08'34" (+02'11") | 1003 / 29114 | 153 / 75 |
30 | | 07'52" (+01'29") | 1000 / 30115 | 173 / 73 |
31 | | 08'54" (+02'31") | 1002 / 31118 | 147 / 76 |
32 | | 07'44" (+01'21") | 1000 / 32118 | 174 / 73 |
33 | | 08'04" (+01'41") | 1006 / 33125 | 163 / 75 |
34 | | 07'53" (+01'30") | 1007 / 34132 | 164 / 77 |
35 | | 07'53" (+01'30") | 1005 / 35138 | 173 / 73 |
36 | | 08'14" (+01'51") | 1004 / 36143 | 157 / 77 |
37 | | 07'44" (+01'21") | 1005 / 37148 | 172 / 74 |
38 | | 08'17" (+01'54") | 1007 / 38155 | 162 / 74 |
39 | | 08'32" (+02'09") | 1009 / 39164 | 160 / 73 |
40 | | 08'11" (+01'48") | 1002 / 40167 | 159 / 76 |
41 | | 08'36" (+02'13") | 1007 / 41175 | 158 / 73 |
42 | | 07'49" (+01'26") | 1003 / 42179 | 174 / 73 |
43 | | 08'13" (+01'50") | 1006 / 43186 | 163 / 74 |
44 | | 08'18" (+01'55") | 1006 / 44193 | 172 / 69 |
45 | | 07'40" (+01'17") | 1008 / 45201 | 160 / 81 |
46 | | 10'31" (+04'08") | 1000 / 46202 | 83 / 113 |
第56馬~20161119 IAU 24H 亞洲暨大洋洲盃國際錦標賽暨全國24/12/6小時超級馬拉松錦標賽
第一次報名繞圈圈的計時賽。
坦白說,我不喜歡這種一直繞圈的賽事,要在同一個地點繞個幾十圈甚至上百圈,光想就頭暈了。
不過這次會報名有兩個原因,第一離家近,第二是繞圈路線為世運主場館周圍一圈1.75公里,而不是跑400公尺的操場,所以頂多跑個二十幾圈就結束了。
賽事共分為24H、12H和6H。當然我是報名6H組。
這場是國際公開賽,比賽規格相當高,世運主場館周邊都封路了,各組起訖時間分別如下:
24H:下午3時~翌日下午3時。
12H:晚上9時~翌日上午9時。
6H:下午3時~晚上9時。
這種計時賽通常都會有私補區,所以前一天我就準備了一些食物,當天另一半和小孩還帶了零食飲料及野餐墊進駐私補區,準備陪我共度這6個小時時光。
因為是第一次參加計時賽,所以我的策略是至少要跑完一個全馬的成績,換句話說,一圈1.75K,我只要跑24圈=42K,就可以達標了,之後能跑多少就跑多少。
在速度方面,我把它當成是一次平日練習,希望以8分速穩定地跑完6小時。
下午3:00,24H和6H同時起跑,有一些國際選手遠道參加,連日本的超馬名將關家良一都來鳴槍,擔任這場賽事的代言人。
第1~10圈:也就是開跑前兩小時,雖然太陽還高掛,但因為剛開始,熱度新鮮感還在,所以跑得還算OK,每通過起點,主持人也都很賣力地為選手們加油,而我的親友團也很盡力地在旁加油。太陽下山後,黑夜悄悄地來臨……
第11~20圈:繞圈賽其實很無聊,雖然繞的是大圈圈,但是當夜晚降臨時,也就是跑者要孤獨面對自己的開始,我已經不太記得中間這10圈是怎麼度過的,只記得一直跟自己對話,數著圈圈……
秋天夜晚的氣溫依然悶熱,加上主場館緊鄰的軍校路車水馬龍,空氣品質不佳,所以並不太好跑,只是參加人數較少,賽道的品質好多了,大家也都井然有序的,按照自己的節奏前進。長距離的賽事最怕就是被別人的速度影響牽著走,打亂了自己的步伐。
我幾乎用著等速度地完成20圈後,一圈一圈開始倒數計圈,跑完24圈後,等於已經抓下一馬,心裡就安心多了。再來就是對自己的挑戰,跑完25圈後本來就想ending了,看著手錶還有6分多,為了表現運動家的精神,我開始衝刺很認真地跑,就為了在時間內到達那半圈的晶片感應區,最後我以25.5圈完成6小時的賽事,成績44.65公里。
後記
晚上9點跑完,回家梳洗吃便當,精神和肉體上仍處在亢奮中,整個晚上似乎都在淺眠的狀態,半夜四點多還因肚子太餓,起來吃泡麵。
隔天早上,前往中油參加寫生頒獎典禮時,再次路過主場館,看見12H和24H的選手,在度過了一個漫漫長夜仍在繼續為自己奮鬥,他們到底在追求甚麼?此時,我聯想到昨天晚報副刊的一篇文章~「被自己嘲笑過的事」,一開始作者就說:這不是正常人會有的舉動吧!
我不禁莞爾一笑。
賽前宣言: 第一次參加繞圈賽
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 137.15 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'24" | 00:06'24" |
2 | 06'47" | 00:13'11" |
3 | 07'13" | 00:20'24" |
4 | 07'24" | 00:27'48" |
5 | 07'41" | 00:35'29" |
6 | 07'31" | 00:43'00" |
7 | 07'33" | 00:50'33" |
8 | 07'40" | 00:58'13" |
9 | 08'19" | 01:06'32" |
10 | 07'35" | 01:14'07" |
11 | 08'04" | 01:22'11" |
12 | 07'52" | 01:30'03" |
13 | 07'35" | 01:37'38" |
14 | 07'40" | 01:45'18" |
15 | 07'34" | 01:52'52" |
16 | 07'41" | 02:00'33" |
17 | 07'46" | 02:08'19" |
18 | 07'57" | 02:16'16" |
19 | 07'48" | 02:24'04" |
20 | 08'04" | 02:32'08" |
21 | 07'42" | 02:39'50" |
22 | 09'08" | 02:48'58" |
23 | 08'26" | 02:57'24" |
24 | 07'51" | 03:05'15" |
25 | 07'47" | 03:13'02" |
26 | 08'33" | 03:21'35" |
27 | 08'21" | 03:29'56" |
28 | 08'02" | 03:37'58" |
29 | 08'35" | 03:46'33" |
30 | 07'57" | 03:54'30" |
31 | 08'52" | 04:03'22" |
32 | 07'46" | 04:11'08" |
33 | 08'00" | 04:19'08" |
34 | 07'59" | 04:27'07" |
35 | 07'52" | 04:34'59" |
36 | 08'21" | 04:43'20" |
37 | 07'44" | 04:51'04" |
38 | 08'15" | 04:59'19" |
39 | 07'58" | 05:07'17" |
40 | 08'53" | 05:16'10" |
41 | 08'03" | 05:24'13" |
42 | 08'20" | 05:32'33" |
43 | 08'15" | 05:40'48" |
44 | 08'21" | 05:49'09" |
45 | 08'01" | 05:57'10" |
46 | 09'38" | 06:06'48" |
46.0 | 220'55" | 06:08'42" |