江志文 2016/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

江志文高雄
ID 51453

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10.0 km | 00:59:37 | 05:57/km

日期: 2016-11-14 16:42 - 平均心率: 136 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 05'48" / 05'56" / 05'57" / 05'53" / 05'54" / 05'54" / 05'51" / 06'00" / 06'13" / 06'07" / 06'40" /

恢復輕鬆跑10k5:57h137

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 292.38 km

TCX 上傳 | 8 years ago

曾庭, 陳小P 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'56"	00:11'44"
3	05'57"	00:17'41"
4	05'53"	00:23'34"
5	05'54"	00:29'28"
6	05'54"	00:35'22"
7	05'51"	00:41'13"
8	06'00"	00:47'13"
9	06'13"	00:53'26"
10	06'07"	00:59'33"
10.0	05'17"	00:59'37"

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