吳坤明 2016/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳坤明彰化
ID 38290

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10.3 km | 00:56:16 | 05:28/km

日期: 2016-11-14 18:37 - 平均心率: 155 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 05'27" / 04'33" / 04'32" / 04'52" / 06'25" / 07'08" / 05'54" / 05'04" / 05'41" / 04'34" / 07'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.27 km

TCX 上傳 | 8 years ago

金, ricky tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'33"	00:10'00"
3	04'32"	00:14'32"
4	04'52"	00:19'24"
5	06'25"	00:25'49"
6	07'08"	00:32'57"
7	05'54"	00:38'51"
8	05'04"	00:43'55"
9	05'41"	00:49'36"
10	04'34"	00:54'10"
10.3	07'48"	00:56'16"

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