4.6 km | 00:26:20 | 05:44/km日期: 2016-11-11 20:15 - 平均心率: 145 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 21°C - 濕度: 64%
Pace: 05'32" / 05'41" / 05'51" / 05'44" / 05'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" (+01'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" (+01'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'51" (+01'49") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'40" (+01'38") | 515 / 3515 |
| 5 | | 04'16" (+00'14") | 58 / 3573 |
| 6 | | 06'07" (+02'05") | 217 / 3791 |
| 7 | | 04'03" (+00'01") | 61 / 3853 |
| 8 | | 06'27" (+02'25") | 206 / 4059 |
| 9 | | 04'02" | 61 / 4121 |
| 10 | | 06'20" (+02'18") | 210 / 4331 |
| 11 | | 04'08" (+00'06") | 60 / 4391 |
| 12 | | 06'38" (+02'36") | 200 / 4592 |
台北市風哥
W5 day5課表E20+6ST
溫度：21度，溼度：64%
735直播狀況指數+2，壓力指數9
今天參加彩虹團練跑課表，感謝美麗的主揪Stacy開團幫大家顧包包，團練介紹完我的心率才70，跳了一下繩心率上升到90，後來丟下繩子做波比跳，大約10幾次心率上升到120開始起跑，大約跑了50公尺心率上來了按錶開始、參加團練或許是和大家一起跑，我跑的比較積極一點區間維持在1.5-1.8之間，我自己獨跑都比較軟爛的跑在1.3-1.6之間，可是今天在快要折返時不小心跑到2.1，嗶！100分又飛了，今天平均步頻204，比平時的E要快，跑完735顯示恢復時間20小時，暈！明天一早有10km測速😱😱😱⋯⋯
#BeatYesterday
#贏過昨天的自己
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