4.5 km | 00:23:56 | 05:18/km日期: 2016-11-12 08:41 - 地點: 興大柏油甜甜圈 - 天氣: 熱熱!!! - 平均心率: 165 - 卡路里: 498 Cal - 總步數: 4146 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%
Pace: 05'47" / 05'30" / 04'48" / 05'18" / 05'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'46" (+01'00") | 1001 / 1001 | 171 / 100 |
| 2 | | 05'28" (+00'42") | 1003 / 2005 | 167 / 108 |
| 3 | | 04'46" | 1006 / 3011 | 177 / 118 |
| 4 | | 05'16" (+00'30") | 1003 / 4015 | 175 / 107 |
| 5 | | 05'02" (+00'16") | 505 / 4520 | 175 / 112 |
昨天前天摸魚了一下
只好早上小跑趕路一下
練習一下
明天沒時間跑!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
182.74 km 
Adidas 型號 累積 :
463.7 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 05'30" | 00:11'17" |
| 3 | 04'48" | 00:16'05" |
| 4 | 05'18" | 00:21'23" |
| 4.5 | 05'02" | 00:23'56" |
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