Louis 2016/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Louis 台北市
ID 2675

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3.0 km | 00:15:08 | 05:00/km

日期: 2016-11-08 20:17 - 地點: 板一 - 天氣: 小細雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 161 Cal - 總步數: 2655 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 05'24" / 04'50" / 04'43" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'27"

(05'27")

05'23" (+00'43")

1010 / 1010

170 / 108

2

04'50"

(10'17")

04'47" (+00'07")

1008 / 2018

178 / 117

3

04'43"

(15'00")

04'40"

1009 / 3028

178 / 119

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 256.78 km

Adidas Adizero F50 Runner 3 累積 : 2259.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), 阿立和其他 220 人說推

·

觀看另 4 則留言

講五德晚安!

愉快…

2016-11-09 23:11 ·

1 個人推

Ina 連緩跑也超速⋯⋯

2016-11-10 14:09 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'50"	00:10'14"
3	04'43"	00:14'57"
3.0	08'15"	00:15'08"

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