10.0 km | 00:51:21 | 05:07/km日期: 2016-11-09 16:44 - 平均心率: 136 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 47%
Pace: 06'14" / 05'53" / 05'59" / 05'49" / 04'28" / 04'34" / 04'29" / 04'30" / 04'27" / 04'55" / 03'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" (+01'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'53" (+01'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'59" (+01'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'48" (+01'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'27" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'34" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'28" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'30" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'26" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'54" (+00'28") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'43" | 13 / 10013 |
今天嘗試快跑5公里，心肺沒問題，但腿部累積的疲勞還是沒消除，雖然看似能跑，但完全沒有跑感。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 202.85 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 05'53" | 00:12'07" |
| 3 | 05'59" | 00:18'06" |
| 4 | 05'49" | 00:23'55" |
| 5 | 04'28" | 00:28'23" |
| 6 | 04'34" | 00:32'57" |
| 7 | 04'29" | 00:37'26" |
| 8 | 04'30" | 00:41'56" |
| 9 | 04'27" | 00:46'23" |
| 10 | 04'55" | 00:51'18" |
| 10.0 | 03'48" | 00:51'21" |
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