山不耐熱 2016/10/09 訓練日誌

山不耐熱台中
ID 9882

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山不耐熱

38.3 km | 04:18:40 | 06:45/km

日期: 2016-10-09 05:37 - 總爬升: 218 m - 地點: 潭雅神自行車道 - 天氣: 涼轉熱 - 卡路里: 2310 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 05'46" / 07'50" / 06'03" / 06'27" / 06'20" / 07'10" / 06'18" / 06'19" / 06'34" / 06'30" / 06'06" / 06'14" / 06'06" / 05'56" / 19'32" / 06'13" / 08'50" / 07'54" / 09'50" / 15'21" / 06'36" / 09'30" / 06'18" / 05'55" / 09'32" / 05'50" / 10'58" / 15'52" / 06'49" / 06'49" / 06'34" / 19'37" / 06'36" / 06'43" / 09'57" / 09'53" / 16'28" / 06'44" / 14'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46"

1000 / 1000

06'10"

(11'56")

06'10" (+00'24")

1000 / 2000

06'03"

(18'00")

06'03" (+00'17")

1000 / 3000

06'26"

(24'26")

06'26" (+00'40")

1000 / 4000

06'20"

(30'46")

06'20" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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潭雅神+都會公園自主練跑
昨天偷懶睡到中午，今天補跑
總距離38.3k，跑完雖累但很舒服
涼涼的天，不跑對不起自己
即使往都會2k的好漢坡
有涼風(逆風)吹來並不難跑
但東大路到8k之間卻很悶
沿途喝了5瓶水

10月累積里程 : 247.41 km

Asics Fartherzeal 2 累積 : 2421.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

山不耐熱, Helin Lo 和其他 29 人說推

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金發黃好強訓練

2016-10-09 15:14 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	07'50"	00:13'36"
3	06'03"	00:19'39"
4	06'27"	00:26'06"
5	06'20"	00:32'26"
6	07'10"	00:39'36"
7	06'18"	00:45'54"
8	06'19"	00:52'13"
9	06'34"	00:58'47"
10	06'30"	01:05'17"
11	06'06"	01:11'23"
12	06'14"	01:17'37"
13	06'06"	01:23'43"
14	05'56"	01:29'39"
15	19'32"	01:49'11"
16	06'13"	01:55'24"
17	08'50"	02:04'14"
18	07'54"	02:12'08"
19	09'50"	02:21'58"
20	15'21"	02:37'19"
21	06'36"	02:43'55"
22	09'30"	02:53'25"
23	06'18"	02:59'43"
24	05'55"	03:05'38"
25	09'32"	03:15'10"
26	05'50"	03:21'00"
27	10'58"	03:31'58"
28	15'52"	03:47'50"
29	06'49"	03:54'39"
30	06'49"	04:01'28"
31	06'34"	04:08'02"
32	19'37"	04:27'39"
33	06'36"	04:34'15"
34	06'43"	04:40'58"
35	09'57"	04:50'55"
36	09'53"	05:00'48"
37	16'28"	05:17'16"
38	06'44"	05:24'00"
38.3	14'26"	05:28'22"