maktubyu wang 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

maktubyu wang 新北市
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6.0 km | 00:28:36 | 04:46/km

2016 MIZUNO 馬拉松接力賽

官方成績
日期	2016-11-13
成績	00:28:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2016-11-13 08:24 - 地點: 金山 - 平均心率: 183 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'04"

(02'04")

04'09"

500 / 500

2

02'16"

(04'21")

04'33" (+00'24")

500 / 1000

3

02'16"

(06'38")

04'33" (+00'24")

500 / 1500

4

02'22"

(09'00")

04'45" (+00'36")

500 / 2000

5

02'23"

(11'24")

04'47" (+00'38")

500 / 2500

展開計圈分析

新北市

maktubyu wang

·

美津濃接力賽第四棒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.47 km

Y拖一代 02 Pup 40 累積 : 379.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

小米, N. Pennarun 和其他 6 人說推

·

C'est Ma Vie 帥帥帥帥*100

2016-11-14 22:37 ·

Yichun Tsai 這張真的帥

2016-11-15 10:52 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'40"	00:09'01"
3	04'47"	00:13'48"
4	05'00"	00:18'48"
5	04'36"	00:23'24"
6	04'45"	00:28'09"
6.1	04'48"	00:28'36"

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