弘盈 2016/11/06 訓練日誌

弘盈高雄
ID 2492

395 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

弘盈

半馬 | 01:46:55 | 05:04/km | 第35半馬

岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	01:46:55
總名次	88 / 3471
分組名次	5 / 188
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'49")

00:23'49"

00:50'09" (+01'13")

10 km

(00:50'09")

00:26'20" (+02'31")

15 km

(01:14'31")

00:24'22" (+00'33")

00:48'56"

20 km

(01:39'05")

00:24'34" (+00'45")

Finish

(01:46:55)

日期: 2016-11-06 06:15 - 總爬升: 497 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1181 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'04")

1000 / 1000

04'33"

(09'01")

04'33" (+00'10")

1000 / 2000

04'56"

(13'57")

04'56" (+00'33")

1000 / 3000

04'54"

(18'51")

04'54" (+00'31")

1000 / 4000

04'56"

(23'48")

04'56" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

弘盈

留言

賽前宣言: 11/06(日)轉換跑道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.98 km

美津濃皇速 WAVE EMPEROR WIDE J1GA167701 累積 : 646.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿立, 蔡阿芳和其他 26 人說推

留言

觀看另 11 則留言

弘盈謝謝,蔡旺旺劉慶瑞劉育朱葉志豪 andy

2016-11-08 09:57 ·

弘盈謝謝,Ericson Liu vivi Jienchang 建璋

2016-11-08 10:00 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'33"	00:09'01"
3	04'57"	00:13'58"
4	04'54"	00:18'52"
5	04'57"	00:23'49"
6	04'49"	00:28'38"
7	04'59"	00:33'37"
8	05'00"	00:38'37"
9	05'32"	00:44'09"
10	06'00"	00:50'09"
11	05'12"	00:55'21"
12	04'41"	01:00'02"
13	04'22"	01:04'24"
14	04'50"	01:09'14"
15	05'17"	01:14'31"
16	04'29"	01:19'00"
17	05'15"	01:24'15"
18	05'07"	01:29'22"
19	04'50"	01:34'12"
20	04'53"	01:39'05"
21	05'00"	01:44'05"
21.6	04'47"	01:46'55"