ylai 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

ylai 台北市
ID 42163

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:22:37 | 06:45/km | 第22半馬

岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:22:37
總名次	958 / 3471
分組名次	234 / 602
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10"

01:05'51"

10 km

(01:05'51")

00:33'41" (+01'31")

15 km

(01:39'18")

00:33'27" (+01'17")

01:05'58" (+00'07")

20 km

(02:11'49")

00:32'31" (+00'21")

Finish

(02:22:37)

日期: 2016-11-06 06:15 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1830 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'43")

06'19" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'14")

06'30" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'30"

(25'45")

06'30" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'25"

(32'10")

06'25" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.75 km

Nike Flyknit Streak Rio Olympics 累積 : 641.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Stella Chuang, 杜金龍和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'19"	00:12'44"
3	06'31"	00:19'15"
4	06'30"	00:25'45"
5	06'25"	00:32'10"
6	06'24"	00:38'34"
7	07'09"	00:45'43"
8	06'09"	00:51'52"
9	06'52"	00:58'44"
10	07'07"	01:05'51"
11	06'34"	01:12'25"
12	06'42"	01:19'07"
13	05'49"	01:24'56"
14	06'24"	01:31'20"
15	07'58"	01:39'18"
16	06'15"	01:45'33"
17	06'33"	01:52'06"
18	06'45"	01:58'51"
19	06'21"	02:05'12"
20	06'37"	02:11'49"
21	06'21"	02:18'10"
21.7	06'00"	02:22'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km